BDN running; salvando los muebles

Este finde tocaban los 10k de la Badalona Running

A esta carrera llegaba bien preparado con kms de calidad en el cuerpo; la última semana había hecho tapering, y me proponía claramente bajar mi mejor marca (44'06"de Sant Antoni).

Mi planteamiento en cuanto a objetivos era:
- objetivo mínimo bajar los 44' 
- objetivo realista  bajar los 43'30"
- objetivo optimista bajar los 43' 

Las condiciones eran favorables porque se trata de un circuito rápido con varios tramos alegres tanto por el puerto de Badalona como por el paseo marítimo, y apenas 1km - del 5 al 6- de franca subida.

Con Pablo Laso habíamos hablado acerca de como haríamos la carrera. La estrategia era simple:

• Los primeros 3k Pablo haría de liebre intentando parciales consecutivos de 4'25-4'20-4'20  
• En el km 4 yo me pondría por delante para apurar los siguientes 2 kms por el paseo marítimo (4'17"-4'15") y dosificar en el km 6 (el de la subida) hasta 4'30" 
• Desde el km 7 quedábamos liberados

Mañana lluviosa, lo que para un nacido y criado en el sur de Chile no suponía ningún problema; encima que no había viento ni frío (unos 11º) así que la cosa pintaba bien....

El día comienza temprano a las 06 00 am, ducha + desayuno habitual 2 café con leche cargadísmos + plátano + yogurt + un vaso de Aquarius  y videos motivacionales en youtube as usual. Aquí les dejo esta joyita que es el nuevo spot de Michel Phelps (ojo el giro, igualito al mío)

https://www.youtube.com/watch?v=yA5d4WjO4oc

 Ida en el metro hasta la parada Gorg y equipamiento en los vestuarios del centro comercial Magic, aplicación de geles de pre-competición y calentamiento suave 2kms a 6'/km.

Nos ubicamos al final del cajón nº 1 (por marca nos tocaba el cajón 3 pero nos colamos con los "elite" jejeje) y esperamos la salida. Debido a la lluvia, los organizadores decidieron aplazar 20' la partida para verificar que todos los tramos de la carrera eran transitables.

En ese momento debí haber revisado los cordones de mis zapatillas, pero no lo hice 

Comienza la carrera a las 09:53 y Pablo, motivado por la adrenalina y el nivel de la gente del cajón, mete un ritmo alegre. Los sigo pero compruebo que vamos a 4'10" e incluso mas rápido en algunos tramos, así que tomo cierta distancia, total va escuchando su música (básicamente Locomía, Miguel Bosé, Boy George), así que imposible que me oiga si le digo que frene un poco. El primer parcial lo pasamos en 4'17". Cosa rara, me siento algo pesado de piernas pero no excesivamente incómodo....

La salida ayer a topeeeeeeeeee

Iniciando el km2 comienzan los problemas: noto que el cordón de mi zapatilla izquierda- donde llevo el chip amarillo- está desatándose. Me hago el loco unos metros pero veo que la cosa va a peor y justo cuando subimos el puente que lleva al Port (puerto), el cordón se desata por completo..... que hacer? seguir haciéndome el loco? y si se me cae el chip? por otro lado cuantas veces jugué con los zapatos de fútbol desabrochados y nunca me pasó nada?.......

Los cordones y el chip de la discordia (o la estupidez)

Con todas esas pajas mentales en la cabeza, cuando llevaba unos 30m del puente decido apartarme a un lado a atarme los cordones. Pierdo a Pablo y claro, pierdo el ritmo, pero me ato los cordones como en un box de fórmula 1 y recupero apurando la subida del puente poniéndome pronto a ritmo. El km 2 lo completo en 4'16".

Pablo se había adelantado bastante y entre tanta gente no lo podía divisar así que cometo el segundo y peor error de la mañana  obsesionado con cumplir lo planeado y ponerme por delante en el km 3, me pongo a galopar unos 600m superando y superando corredores hasta encontrar a mi partner en el km 2,5. Total que ese km lo hago a 4' -el ritmo con el que se suponía que iba a rematar la carrera!!!! - las pulsaciones estaban a 188 (mi FC max) y ahí empieza o mas bien continúa mi calvario.....

Km 2,3 Pablo Laso es el primero de amarillo a la izquierda; Carlos Navarro del club Runners de Badalona, con quien compartí un entreno en Badalona, el primero a la derecha saludando. Foto de blogmaldito

Yo con mi cintillo blanco (pensé que me veía mejor jejeje) sufriendo para alcanzar a Pablo antes del km 3
Foto de blogmaldito

Al llegar al km 3 me puse delante para intentar tirar pero ya estaba aeróbicamente tocado, iba sufriendo y no podía bajar de 4'25. Como sería la cosa que al final del km 4 un señor bigotón que estaba animando entre el público, al verme le dijo a su acompañante algo así como "mira, hay algunos que ya vienen muy cansados" (grrrrrrrrrrrrr). Así pasaron entonces los siguientes kms con parciales de 4'26" y 4'29";  En total los primeros 5k los completé en 20'25" lo que supone un muy buen tiempo, pero con el coste de haber gastado mucha reserva; encima ahora tocaba el km mas duro y ya hace unos buenos metros que sentía que se me salía el hígado por la boca.

Comenzando el km5 (justo entrando al paso por debajo de Renfe para meternos en la Riera de Canyadó), dejé pasar a Pablo que iba muy bien, e intenté dosificar en una subida que se me hizo eterna y en la que muchos corredores empezaron a pasarme. Yo iba a lo mío, apretando los dientes, intentando reservar fuerzas para un segundo aire, pero no me veía capaz. Entré en una espiral negativa pensando que todo había acabado por hoy, que haría peor tiempo incluso que mi peor marca (46'35" de la Sagrera 2015)  y que no quedaba otra que resignarse a esperar la próxima carrera. Ese parcial del km 5 al 6 lo pasé en unos sufridísimos 5'05....

En ese momento y debido a la cuesta, aparte de la falta de aire, empecé a sufrir muscularmente: sentía pesados los gemelos pero sobre todo los cuadriceps. Es difícil mantenerse fuerte mentalmente cuando ves que todo el mundo te está pasando y que las buenas sensaciones no las encuentras; como que necesitas alicientes, pequeños estímulos que te vuelvan a hacer creer: a veces los encuentras en la música (que no llevaba), otras veces en otro corredor (todos me pasaban) y en muchas ocasiones en tu cabeza (que estaba hecha un lío).

En el km 6 miré mi reloj y calculé que si encontraba un ritmo relativamente decente, aún podía salvar los muebles. Me dije a mi mismo que hoy no iba a disfrutar nada de nada y que tocaría sufrir toda la carrera e intenté encontrar un corredor-referencia a quien seguir, pero sentía que todo el mundo volaba. Al salir del Parc de Can Solei y Ca l'Arnús encontré un grupito de 5 corredores todos vestidos iguales que iban liderados por un chico que les motivaba. Llevaban un ritmo continuo de 4'30" así que me pegué a un costado de ellos. Los seguí como pude desde el km 6 hasta casi el 8; iba sufriendo: me pesaba todo, los cuadriceps parecían de plomo, incluso me pesaban las mallas que llevaba como pantalones, y hasta el cintillo del pelo me incomodaba; no podía ni mirar al frente ni a la gente que animaba (que a todo esto era mucha: muy grande Badalona!!! ), solo miraba el asfalto para no caer; parecía que al menos me mantenía en competencia y mas o menos al km 8,5 superé al grupito, le choqué la mano a un pibe que animaba y puse el piloto automático. Me pegué atrás de una corredora que iba a ritmo, la seguí hasta los últimos 400 metros, ví a los lejos que el crono de la meta marcaba 22'50" y creo que la pasé en la última recta, aunque tengo la sensación de que en los últimos 20 metros me pasaron al menos 3 personas....

Total que terminé mi carrera mas sufrida en unos muy trabajados 43'13" MMP hasta el momento pero con la sensación de que si hubiese sido mas inteligente (o menos tonto), podría haber salido mucho mejor.

Mi partner Pablo Laso hizo un pedazo de carrera 42'07" MMP con el mérito que supone hacer este crono tras una lesión de 5 semanas.

Finalmente, novato yo, los errores de esta carrera me han dejado al menos 3 lecciones

1. Básico comprobar los cordones de las zapatillas antes de la carrera, así como todo el resto de material
2. Siempre hay que tener un plan B para clq inconveniente: lo mejor en mi caso habría sido dejar de lado el plan prestablecido, mantener un ritmo de carrera mas acorde a mi nivel y no hacer ese sprint en el km 2 que terminó desfondándome
3. A pesar los contratiempos y errores y a tener la sensación de ' mala carrera', bajé en 53" mi mejor marca así que mirando el vaso medio lleno, esto sí que pinta bien jejeje 

En abril viene la Cursa del corte inglés que correremos en plan familiar con la Ceci, Pablo y su mujer la Jose y luego me apuntaré a la nocturna de Hospitalet: allí pretendo "sacarme los balazos"

Objetivo?
Si Laso hizo 42'07" quiero ir por los 42'05"  jajajajajajajajajajajaajajaja así que ahora toca recuperar para comenzar a ponerle con todo desde después de semana santa

Abrazos a todos !!

PD Si en estas carreras pasas por TANTOS altos y bajos, imagino como será una maratón ufffff !!
PD  Laso disfruta tu momentooooooooooooo jajaja